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私の二の腕は大丈夫?二の腕が太いと言われる基準は?

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美意識の向上に伴い、体の各パーツも美しく魅せたい女性が増えています。

ファッションも多様化し、スタイルが良いことで似合うものは明らかに多くなっているのが現状です。

中でも、男性好みな露出の多いファッションにもなると、女性は二の腕の太さが気になってきてしまいますよね。

そもそも男性は細けらば良い、というわけではなくむしろ女性らしい体型を好む方も多いのですが、芸能人たモデルさんをみていると自然と女性の意識はそちらの方に向いてしまうわけで。

それもそのはず、二の腕はむくみや骨格による影響をとても受けにくいので、体重の重さと太さがきれいに比例する珍しいパーツです。

 

だからこそ、二の腕が太い基準を知って、それを目標に細くしたいと考える女性が多いんですね。

では、女性にとって二の腕が太い基準はどのようになっているのでしょうか?

平均値や計算方法を含めまとめてみました。

 

二の腕が太いといわれる基準は?

  • 二の腕のが太くて気になる
  • 二の腕を細くしたい

と考えるのにはいくつか理由があり、見た目の問題などを含め、何かしらの基準があるはずですよね?

 

実は、二の腕の太さにはまず『平均値』という基準が設けられtいます。

これを超えると『太い』つまり、肥満や脂肪が多い傾向にあることを示唆するためのものなんですね。

で、その基準とは『身長×0.15』。

身長155cmの女性であれば、23cm程度となります。

この数値を基準に太いとか細いんだなといったことは考えることができます。

身長 二の腕の太さ(周囲径)
142.5~147.4cm 24.7cm
147.5~152.4cm 25cm
152.5~157.4cm  24.6cm
157.5~162.4cm 26cm
162.5~167.4cm 25.2cm
167.5~172.4cm 26.7cm

上記の計算式をまとめると、このようになるのですが、平均サイズは25cm~27cm。

これは男性も含まれているもので、女性の場合平均は25.3cmとされています。

実は、女性と男性では二の腕の太さはそこまで変わらず、平均値にして約1cmくらいしか変わらないのです。

当然、男性の方が太いわけですが、脂肪がつきにくいため性差があまりないんですね。

 

ちなみに、二の腕で測る時は腕を横に広げて一番太いところで測ります。

そして、二の腕を床に広げたままメジャーを巻きつけ、メジャーが傾いていないかチェックしてから行うようにしていきます。

腕を広げた状態で測定するのはねじれや歪みが起きやすく、正しいサイズを測るのが難しいところがあります。

そのため二の腕を測定するときはできるだけ鏡の前や誰かにみてっもらうなどして測定する方が良いでしょう。

誤差があっては意味がありませんからね。

 

理想的な二の腕の太さは?

では、平均値ではなく、憧れの芸能人やモデルさんのような細くて引き締まった理想的な二の腕の太さは一体どれくらいになるのでしょうか?

この数値にも計算式が導き出されており、

  • 身長 × 0.145 ~ 0.16

とされています。

身長別にまとめると以下の表のようになっていきます。

身長 二の腕の太さ(周囲径)
140cm 20.3cm ~ 22.4cm
145cm 21.0cm ~ 23.2cm
150cm 21.8cm ~ 24.0cm
155cm 22.5cm ~ 24.8cm
160cm 23.2cm ~ 25.6cm
165cm 23.9cm ~ 26.4cm

155cm以下の女性は、平均が理想を上回っている傾向があるのですが、ただ細いだけではなくきちんと筋肉によって引き締まっていなればその見た目はあまり良いとはいえないでしょう。

逆に、『太い』とされる二の腕の太さの基準は29〜30cmを超えると客観的に見ても太いとされています。

ちなみに、モデルさんの平均は23cm。

わずかな差ですがやはり少し細めであり、私たち女性が目指す理想の二の腕の太さはこの数値なのかもしれませんね。

 

二の腕の太さの基準まとめ

二の腕は上腕三頭筋と上腕二頭筋と上腕筋によって構成されています。

この上腕三頭筋は、上腕二頭筋・上腕筋と比べ日常生活で使う事がなく、筋力の低下がしやすいと考えられています。

また、筋肉に対して脂肪のがもともと多くついているのです。

だからこそ、二の腕は痩せにくい部分であり『細くしたい』と思う女性が多いんですね。

また、脂肪は同じ重さの筋肉よりも大きいため太く見えるので、意識した行動で引き締めていく必要があるのです。

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