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二の腕のダイエットにはマッサージが効果的?気持ちよくて細くなるお得な方法は?

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薄手の季節に特に気になるようになる二の腕。

皆さんはこの二の腕をどのようにして細くすればいいか悩んでいませんか?

 

今回は二の腕を細くする方法として一番広く知られている、二の腕マッサージについてご紹介していきます!

 

『マッサージを自分で正しく行うのは、難しいのでは?』と思っている人も多いかもしれませんが、実はとっても簡単!

お風呂上がりに数分行うだけで、体の滞りが流れるようになるのでスッキリするし、タプタプ二の腕もどんどん細くなっていきます。

それでは、早速その具体的な方法をチェックしていきましょう!

 

二の腕ダイエットにマッサージは効果があるの?

まず、二の腕はどのような性質があるのかを理解していきましょう。

二の腕は脂肪がつきやすいのにも関わらず、ついてしまうとなかなか簡単に取れないという厄介な部位です。

なぜこの二の腕には脂肪がつきやすいのかというと、二の腕の筋肉である上腕三頭筋にはセルライトが溜まりやすいという特徴があるからです。

 

この筋肉は普段の生活では使いにくいとされている箇所なので意識的に筋トレをしたりしないと筋肉が衰え、血流が悪くなるので冷えやすくなり、脂肪や老廃物がたまりやすくなってしまうのです。

 

また、二の腕を太くさせてしまう原因として、セルライトも大きな役割を果たしています。

セルライトは脂肪と水分と老廃物が絡みついたもの。

前述した理由で脂肪や老廃物がたまりやすくなると、当然このセルライトも生成されるようになります。

そして、セルライトができ始めると、そのセルライトが邪魔になり、血流を悪くしてしまうのでまたさらに新しく生成されてしまい、どんどん太い二の腕ができてしまいます・・・。

 

そのため、二の腕を効率よく痩せさせるには、二の腕を直接マッサージして、老廃物や脂肪が滞った状態を解消し、正しく流れるように促すことが近道なのです!

 

二の腕ダイエットマッサージのやり方

二の腕を細くするために非常に効果的なマッサージとして、血液やリンパの流れを良くする「リンパマッサージ」があります!

リンパは体全身に流れており、老廃物を外へ排出する働きをしています。

このリンパの流れが悪くなると、体に老廃物がたまる部分が多くなるのでむくみがおきてしまいます。

 

そこで、これを直接解決する二の腕のリンパマッサージが有効なのです!

マッサージで二の腕のリンパの流れを良くすることで、二の腕のむくみをダイレクトに解消し、細い二の腕を手に入れることができるようになります。

加えて、リンパマッサージは簡単で、やった後は体もスッキリしますので、筋トレなどの苦しいダイエットとは違い、非常に女性向きなダイエット方法なのでおすすめですよ!

 

二の腕を温めよう

二の腕太りは、二の腕を温めるのがおすすめです。

実は、この二の腕の冷えは、二の腕を冷やしてしまうことだけが原因ではありません。

人間の体は内臓が冷えると、内臓型冷え性になり、二の腕も冷えやすくなってしまうという特徴があるのです!

このような状態になると代謝が鈍って二の腕が冷え、血流やリンパの流れも悪くなり、身体は脂肪を溜めこもうとしてしまうため、さらに二の腕は太くなりやすくなってしまうことに・・・。

 

そこで、二の腕痩せのためには、二の腕自体を冷やさないことと体全体を温めることが重要です。

できるだけ、二の腕を普段から冷やさないような服装を選んだり、羽織を持ち歩くようにしたりして、二の腕が冷えた状態を継続させないようにしましょう。

そして、日常的にお風呂は湯船に入るようにして体を充分に温めるようにしたり、体が温まるような食べ物を食べるようにしたり、マッサージをするようにするなどと、体や二の腕が冷えないような生活を心がけることが細い二の腕作りに欠かせない取り組みです。

 

リンパを流そう

先ほどもお伝えしたように。普段あまり使わない部位である二の腕の筋肉は、他の部位と比べて衰えた状態になっています。

そして、そんな衰えた筋肉のまわりの血液やリンパの流れは悪くなります。

そのような状態になると、その部分は老廃物がたまりやすくなり、むくみを引き起こしてしまうようになります!

 

そこで行って欲しいのがリンパを流すということです。

筋肉を鍛えるのには時間がかかりますが、外から刺激を与えることでリンパを流すことはできます!

 

二の腕の近くには腋窩リンパ節があり、この流れが滞ったり、老廃物が排出されないままでいると、二の腕のたるみが起こりやすくなります。

ここは老廃物を流しやすい位置にあるので、毎日刺激を与えることができればスッキリした二の腕になれます!

 

それではここからは、そのリンパを流す二の腕マッサージの方法をご紹介していきましょう。

 

二の腕マッサージ

二の腕マッサージを行うタイミングは、入浴中や入浴後がおすすめです。

体が温まった状態で行うことで効果も出やすくなりますので、是非このタイミングで行うようにしてください!

 

そして、マッサージをする際は皮膚を痛めないために、ボディクリームやオイルなどを塗った状態で行うのがおすすめです。

  1. オイル等を塗った後、片腕をあげて脇の下に円を描きながらさする。
  2. 手首の付け根部分を、片方の手でしっかり握り、手首から肘に絞り上げる。
  3. その後、肘から脇まで絞り上げ、脇の下まで手がきたら、指で脇の下を押し上げる。
  4. 腕の内側から外側に雑巾を絞る感じで手首から腕の付け根まで捻る。
  5. 手の付け根から肘に向かって、絞り上げる
  6. これを5回行う。
  7. もう片方の腕も同様にマッサージ。

脇の下のゴリゴリした部分はリンパ節で、エステティシャンはゴミ箱とも呼んでいる部分。

ここに老廃物を流すことをイメージしながらこのマッサージを行うようにしてください!

 

二の腕ダイエットマッサージまとめ

今回は、二の腕痩せを解消する二の腕マッサージの方法をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

今日からでもすぐにできる簡単な方法でしたよね♪

 

結果が出るには多少時間がかかりますので、このマッサージや二の腕や体を温める習慣を癖付けることが成功への近道です!

努力した分は必ず結果に結びつきますので、すぐに結果が出なくとも続けるようにしてくださいね。

 

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