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二の腕を細くする方法

二の腕を細くする方法があさイチで紹介!やり方や効果を解説します!

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二の腕を細くする方法があさイチ(2018年6月20日)で紹介され、誰でも美しい二の腕を作る方法として話題を集めました。

一体どのようなやり方だったのかと共に、効果も一緒にお伝えしていきます。

 

二の腕は薄着になると自然と見える部位となるので細くしたいと考える女性は多いはず。

あさイチで紹介されていた方法は、業界では有名な人物が提唱した方法となっているので、その効果は相当に期待できるようになっています。

 

二の腕がたるむ原因があさイチで紹介!

世の中には二の腕を細くする方法はいくつもありますが、信憑性に欠けるものがあるのも事実。

ですが、あさイチで紹介した人は四国学院大学の教授でスポーツ科学を研究している漆原光徳さんです。

 

漆原教授の研究歴は長く、すでに15年になります。

そして、その長い研究の中で二の腕がたるむ原因を徹底解明したとのこと。

そんなすごい人が提唱した方法なら効果があるはずですよね。

 

『なんで、私の二の腕が太いのだろう・・・?』と疑問に感じたことが一度はあるのではないでしょうか?

二の腕を細くする方法に取り組む前に、二の腕が太くなる原因を知っておきましょう。

 

実は二の腕がたるんでしまう原因は、脂肪ではなくて筋肉にあります。

筋肉の中でも、上腕三頭筋という部位で日常生活では殆ど使われることがありません。

 

上腕三頭筋が衰えることで、脂肪が徐々に蓄積してくるため二の腕がたるんでしまうのです。

ちなみに、表側についていてる上腕二頭筋は力こぶなので動かすことが割と多いため、たるみづらくなっているのです。

 

そもそも、二の腕に脂肪が着く順番は体の部位の中でも遅くなっていることまで明かされました。

体に脂肪が着く順番は以下の通り。

  1. お尻&お腹
  2. 太もも
  3. 二の腕

そして、脂肪が落ちる順番も同じで二の腕が一番最後となっているのです。

つまり、二の腕は脂肪がつきづらいけれど一度ついてしまうと落とすのが大変な部位ということになります。

 

落としづらい二の腕の脂肪を落とすためには上腕三頭筋を動かしてピンポイントで刺激するのが効果的とのこと。

そのための方法があさイチで紹介されました。

 

二の腕を細くする方法であさイチで紹介されたやり方はこう!

二の腕を細くする方法のあさイチで紹介されたやり方は上腕三頭筋を鍛える方法となります。

上腕三頭筋を鍛えると言っても、難しい方法ではありません。

 

一言でいうなら”後ろバイバイ”となります。

やり方は以下の通りです。

  1. 手を後ろに引く
  2. 手のひらを後ろ、指先を上に向ける
  3. 手首を左右にねじる

これを朝と夜に10回3セットずつ行うだけです。

それだけで、上腕三頭筋を鍛えることができます。

 

動画で見るといかに簡単に取り組めるのかがわかりますよ。

 

二の腕を細くする方法の効果が本当にあるの?

あまりにも簡単すぎて、二の腕を細くする効果が本当にあるのか疑問ですよね。

漆原教授があさイチで紹介した二の腕を細くする方法を被験者に試したところ、平均で3cm細くなったとのこと。

 

一番効果がでた人は4週間で10.8cmも細くなったというから驚きです。

ちなみに提唱した漆原教授自身も『部分痩せができないと言われているにも関わらず、二の腕だけが細くなった』と驚いていたようです。

 

また、筋肉中の脂肪だけでなく皮下脂肪までもしっかりと落ちた結果になっていたようです。

 

心臓病のリスク軽減にも!

あさイチで紹介された二の腕を細くする方法は、心臓病のリスク軽減にも繋がるメリットがあると言われています。

高齢の心臓病患者600人を対象に二の腕の太さと心臓病とその後の経過の関係を分析したところ、二の腕の筋肉が維持されている人ほど、死亡リスクが下がることがわかりました。

 

そのため、あさイチで紹介された二の腕を細くする方法に取り組んで、上腕三頭筋を刺激しておくことで死亡リスクを下げることにも繋がると考えられます。

 

二の腕を細くする方法だけでなく隠す方法もあさイチで紹介!

二の腕が細くなる方法だけでなく、かっこよく隠す方法についてもあさイチで紹介されていました。

基本的に、二の腕は3つのタイプに分けることができるとのこと。

  • ストレート
  • ウェーブ
  • ナチュラル

この3種類あるとされています。

 

ストレート

ストレートタイプは筋肉が外に張り出しやすくなっていて、肩から下までまっすぐ下りているタイプの二の腕。

この場合は二の腕の半分の袖丈で隠すことで二の腕の太さが目立ちづらくなります。

 

ウェーブ

二の腕の外側に凹みがあるタイプ。

3分丈の袖やフリル袖で二の腕の上側を隠して凹んでいる細い部分が目立つようにするのが良いとされています。

 

ナチュラル

ナチュラルは筋っぽく肩の角ばった感じが強調されるタイプ。

上手に隠すためには肩から二の腕のラインが目立たない服を着るのがオススメされています。

 

二の腕のタイプによって隠し方がそれぞれ異なります。

エクササイズに取り組むのが面倒な場合でも太さを上手に隠すことができたら、それだけで二の腕が細く見えるので上手に隠すことも、いわば二の腕を細くする方法と言えますよね。

 

二の腕を細くする方法があさイチで紹介!のまとめ

二の腕を細くする方法があさイチで紹介されましたが、その方法はとても簡単で誰でも取り組みやすいものとなっていました。

簡単にいうと、後ろでバイバイをするだけです。

 

朝と夜にそれぞれ10回3セットずつ取り組むだけで効果が期待できるので、あなたもぜひ実践してみてくださいね。

薄着になる時期は特に二の腕が目立ってしまいますので気になる場合はあさイチで紹介されていた方法で少しでも細くしておくのが良いでしょう。

 

今すぐにでも細くみせたい場合は、タイプ別に紹介した二の腕を上手に隠す方法を参考にするのがおすすめです。

二の腕が細いとそれだけでスタイルが全体的にほっそりと見えるので今以上に美人に見えますよ!

 

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